Hoewel men vaak verwacht dat bietensap in combinatie met blood‑flow‑restriction (BFR) training de krachttoename vergroot, toonde een gerandomiseerde, dubbel‑blinde studie aan dat beide groepen sterker werden. Alleen de groep die bietensap pakte, liet een duidelijke verbetering zien in de hoogte van de sprong onder vermoeidheid. De proef gebruikte 8 mmol nitraat per dag, een pre‑load van één week en een vier‑weekse BFR‑periode. Hieronder vind je het protocol, voor wie het interessant is, wie beter kan afzien en waarom de resultaten met voorzichtigheid moeten worden geïnterpreteerd.
This page is available in
